メタボの食事

メタボの食事に大事なのは、野菜不足や偏食をしない栄養バランスのとれた食生活です。

メタボにオリゴ糖。

メタボに悩んでいる方は水分の摂取が少ないとか便秘気味の方も多いようです。そういう方はオリゴ糖をお水に溶かして飲むのがオススメです。オリゴ糖の粉末ならお水にも簡単に溶けますし、甘さも控えめだから小さじ１杯くらい入れても普段の水と同じような感覚で飲むことが出来ます。メタボには食事のバランスと同様、お腹をスッキリさせることも大事です。

オリゴ糖の効果については、
カロリーが低いといったことや、腸内細菌のバランスを良くして腸内環境を整えるといったことがいえる。
特にラフィノースと呼ばれるビート（砂糖大根）から分離・精製して作られる天然オリゴ糖は、全く吸湿性がないといった特徴があります。腸内菌叢改善・整腸作用があり、免疫力の向上やアレルギー症状の緩和などといった効果があります。

オリゴ糖を多く含んでいる食材としては、大豆・バナナ・ハチミツなどが挙げられるので、これらをヨーグルトと一緒に食べるなどして上手く活用すると腸内環境をキレイにしてくれるでしょう。

メタボにオリゴ糖をうまく活用してくださいね。

タグ：野菜不足 オリゴ糖粉末 偏食 カロリー べにふうき茶

メタボと血糖値って関係が深い事がご存知だと思います。
「血糖値の素朴な疑問」と題しまして今回から数回に分けて書いてみようと思います。

質問：そもそも血糖値って何なの？
答え：血液中を流れるブドウ糖の濃度のことを指します。
食物に含まれる糖質は消化管の消化酵素によりブドウ糖に分解され、血液に溶け込んで脳や肝臓など体中に運ばれます。

ブドウ糖はオリゴ糖とは違いますよ。間違えないでね。

健康な人なら血糖値は一定の範囲内で保たれています。
基準値の目安としては空腹時の数値が１１０未満で９０前後が普通です。

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３０過ぎると年とともに下腹が気になりだします。私なんかとっくに気になりだしてます。メタボで下腹がぽっこりしてきた人も多いのではないでしょうか。やはり規則正しい食事をするしかないでしょう。私は１日３食の徹底とラジオ体操をはじめました。続けるしかない。

身体の部分引き締めダイエットのなかでも最も気になる部位と言えば下腹。単純に食事を制限してもなかなかダイエットできない下腹は男 性、女性共通の悩み。

規則正しい食事といいましたが、キャベツダイエットなんかもおすすめです。キャベツは非常に安価であり、入手も容易なことからすぐに始めることができます。食物繊維やビタミンなども摂取でき、とてもカロリーが低いから効果が大きく現れます。

でもキャベツだけ食べるのはダメダメ。普段の食事の前にキャベツを一定量食べることで普段食事の量を減らすのです。

これで大食いを防ぐことができます。

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1日30品目で栄養のバランス。

30品目摂取したいならコレです。野菜海藻30品粉末



野菜、海藻、豆類、穀物類、キノコ類からバランスよく３０食材を厳選し、それらの食材を天日乾燥、焙煎、微粉末にした粉末食品です。腸にやさしいオリゴ糖を１０％含有しております。野菜海藻食材を栄養のバランスよく配合しているので野菜嫌いの方、ダイエット中の栄養補助にはもってこい。野菜スープも簡単に作れます。

【原材料】発芽玄米、大麦、さつまいも、ごぼう、大根、人参、いんげん、かぼちゃ、タマネギ、小ネギ、小松菜、パセリ、にがうり、にら、しそ葉、オクラ、葉大根、まいたけ、水菜、椎茸、しめじ、レンコン、ゆず、アスパラ、ペパーミント、ひじき、昆布、わかめ、ピーマン、キャベツ、天然オリゴ糖
【保存方法】開封後はチャックを閉め、直射日光、多湿を避け、冷暗所に保存。
【賞味期限】製造日から１０ケ月。開封後は早めにご使用下さい。
【通常販売価格】３５ｇ入り９９７円（税込）

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野菜だけ、お菓子だけ、お肉だけなど「だけ食生活」はよくありません。1日30品目と栄養のバランスを意識して野菜もお肉も海藻もといった「も食生活」を心がけましょう。


タグ：生姜紅茶 / オリゴ糖 便秘 / シモン茶 / どくだみ茶 / 便秘解消法

タマネギの辛味成分について。

タマネギは、メタボに大事な血糖値を下げる働きがあります。タマネギの辛味成分がそれに該当します。

血糖値を下げる作用があるインスリンというホルモンを働きやすくしてくれます。インスリンは血糖値を下げるのに欠かせませんが、増えすぎるのも良くありません。
タマネギの血糖値降下作用は、体に余分な糖があるときだけに働くので低血糖を起こす心配はありません。

メタボと診断される条件の1つに「血糖値の数値」がありますよね。お味噌汁やスープにタマネギのスライスなどを積極的に入れて食べるのは大変いいと思います。

生でも加熱しても栄養効果は変わりません。
タマネギは火を通すと甘味が増します。その甘味は低カロリーで整腸作用のあるオリゴ糖で、便秘解消効果もあります。

オリゴ糖は血糖値を上げにくい甘味料として知られています。
砂糖の一種であるのになぜ血糖値を上げにくいのかというと、オリゴ糖が消化吸収されにくい性質を持つからです。食物繊維によく似た性質を持っているため、小腸で消化吸収されにくく直接大腸まで届くのです。

オリゴ糖を含むタマネギ。栄養満点ですのでメタボの食事として1品どうですか。

お試し下さい。

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1日30品目。栄養のバランスについて。

1日30品目を摂取するのは大変です。
でもメタボの食事では大事なことです。
それが出来ればいいのは分かっていますがなかなか毎日続けるのは・・・。

そんなときのメタボ対策としてオススメなのがこの方法です。

健康茶でお茶として飲んじゃえばどうでしょうか。ゴーヤ茶やシモン茶など健康野菜として抜群の人気を誇る健康茶もいろいろあります。それを組み合わせて飲むのもよし、原料がいっぱいブレンドされた健康茶を飲むもよし。

健康茶以外にも青汁なんかもいいでしょう。
明日葉青汁など沢山の種類がありますからご自分に合うものを選んで飲むといいでしょう。

ここでおすすめするのはゴーヤ茶の粉末です。ここのゴーヤ茶はゴーヤ以外の健康野菜がいっぱいブレンドされています。

1日30品目は健康茶で。

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メタボリック・シンドローム（通称メタボ）にならないための食事を考えるブログです。

ヤーコンってご存知ですか？

最近、血糖値を低下させる野菜として注目を浴びているんです。
ヤーコン葉、南米アンデス地方原産のキク科の植物です。
ヤーコンがサツマイモなどのイモと異なる点は、デンプンを含まない点です。かわりにヤーコンの根っこには「フラクト オリゴ糖」が豊富に含まれています。
フラクトオリゴ糖はその名のとおり「オリゴ糖」です。大腸まで分解されないまま到達するため、カロリーになりにくくダイエットにもおすすめです。
またオリゴ糖は、大腸でビフィズス菌を活性化させて便秘を解消してくれます。ヤーコンの特徴はオリゴ糖だけではありません。さらに食物繊維もたっぷりです。

葉にもすばらしい力があります。
ここに血糖値の上昇を抑える働きがあるんです。

そのためヤーコン茶という形で健康茶として使われる事も少なくありません。ヤーコン茶はネット通販等でもいろんなショップが販売していますので、興味のある方はショップごとに比較して「これだっ」というものを選ばれるといいと思います。

ダイエットも血糖値の低下もメタボの予防には欠かせませんよ。

だからヤーコン茶をオススメします。

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メタボの食事対策などに関するブログです。

先日ヤフーニュースを見ていたらメタボに関して以下の内容が掲載されていました。

生活習慣病の予防検診についてです。

福知山市内の全10中学校で1年生を対象にした生活習慣病予防検診が行われている。全員から採血をしてコレステロールなどを調べ、指導に役立てていくもので、3年目の今年はメタボの予備軍がいないか調べるため、検査項目を増やして糖尿の傾向も見る。
昨年は脂質の判定で25人が医療機関を受診するよう勧告を受け、13人が更に強い「受診指示」をされた。（ヤフーニュースの11月15日15時40分配信 両丹日日新聞より抜粋）


メタボというと大人（中年男性）のイメージがありますが、中学校の段階で予防検診が行われているとのことです。

これって大事ですよね。

どうしてもメタボになってから「どうしよう」って悩むのがほとんどですが、それでは遅い。
育ち盛りの中学生からしっかりと予防に関する知識を持っておくこと、重要です。

とにかく食べ過ぎて太りすぎないことですね。運動もしっかりしないと。

｜広告｜しょうが紅茶についてヤフーブログに書いています。